শিশুর উচ্চতা বৃদ্ধিতে গুরুত্বপূর্ণ যে ৩ খাবার

শিশুকালীন সময়ে বাচ্চাদের উচ্চতা নিয়ে ধীরগতি দেখা গেলে তা নিয়ে বাবা-মায়ের দুশ্চিন্তার শেষ থাকে না। এসময় বাচ্চাদের স্বাভাবিক উচ্চতার কথা চিন্তা করে অনেক বাবা-মা নানা রকম খাবারের ব্যবস্থা করে থাকেন৷ তবে সেসব খাবার কতোটা শিশুর উচ্চতা বৃদ্ধিতে প্রভাব ফেলে তা নিয়েও অনেকেই থাকেন সন্দিহান। তিন থেকে বার বছর সময়কাল শিশুদের বেড়ে ওঠার জন্য আদর্শ সময়। সব বাবা-মা চান তার শিশু সন্তান যেন এই সময়টাতে পুরোপুরি পুষ্টি পায়। চলুন দেখে নেই শিশুর পুষ্টি চাহিদা পূরণে যে খাবারগুলো অধিকতর গুরুত্বপূর্ণ। এক, দুধঃ শিশুরা দুধ খেতে বা চাইলেও বাড়ন্ত বয়সে দুধের ভূমিকা গুরুত্বপূর্ণ৷ বিশেষ করে ছোট থেকেই হাড় ও পেশি মজবুত করতে প্রতিদিনের খাবারে দুধ আবশ্যক। দুই, ডিমঃ শিশুর শারীরিক বিকাশ ঘটাতে আয়রন, ভিটামিন, মিনারেলস সমৃদ্ধ ডিমের বিকল্প নেই। সন্তানের উচ্চতা বৃদ্ধিতেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে ডিমের৷ তিন, সব বয়সী মানুষের পুষ্টির চাহিদা পূরণে মাছ উপকারী৷ মাছে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে আয়রন, ভিটামিন, জিঙ্কের মত পুষ্টি উপাদান।