তিন অভ্যাসে বাড়বে আয়ু

অফিস ডেস্কে বেশিরভাগ সময় বসে থাকার কারণে আমাদের শরীরে অনেক রকম রোগ বাসা বাঁধে। এক্ষেত্রে ব্যায়াম বা শরীর চর্চার কোন বিকল্প নেই। যা শারীরিক সুস্থতার পাশাপাশি আপনাকে দিবে মানসিক প্রশান্তিও। এদিকে জীবনযাত্রায় মাত্র কয়েকটি অভ্যাস নিয়মিত করতে পারলেই বাড়তে পারে আপনার আয়ু। এমন দাবি করেছে সাম্প্রতিক সময়ে এক গবেষক দল। তাদের গবেষণায় বলছে আয়ু বাড়াতে হলে নিয়মিত শরীর চর্চার বিকল্প নেই। গবেষকদের মতে, দৈনিক ১০ মিনিট হাঁটা বয়স ঠেকিয়ে রাখতে পারে। নিরামিষ খাবার খেলে বয়স বাড়ার সাথে সাথে ডিমেনশিয়ার ঝুঁকিও কমবে। সামাজিক অনুষ্ঠানে যোগ দিলেও কিন্তু মস্তিস্ক বেশি সচল হবে। এতে অবসাদ কমা ও অকাল মৃত্যুর ঝুঁকিও কমে। ঘরবন্দি থাকলে আয়ু কমতে পারে বলে জানাচ্ছে গবেষণা। যে তিন অভ্যাস বাড়াতে পারে আপনার আয়ুঃ এক, সকালে উঠে ১০-১৫ মিনিট হাঁটা। দুই, ছয় থেকে আট ঘন্টা নিয়মিত এবং  পর্যাপ্ত ঘুম তিন, নতুন মানুষের সাথে আলাপ ও সামাজিক অনুষ্ঠানে অংশগ্রহণ।