ভাত খেয়েও কিভাবে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখবেন? দেখুন!

বাঙালি হিসেবে মাছ ভাত যেন আমাদের জীবনের অপরিহার্য অংশ। কিন্তু অনেকে ওজন বৃদ্ধির ভয়ে ভাত খাওয়া ছেড়ে দেন। যদিও এদের মাঝে অনেকেই আছেন যারা কোনভাবেই পুরোপুরি ভাত খাওয়া বন্ধ করতে পারেন না, আজকের এই কন্টেন্টটি তাদের জন্য। প্রথমেই বলবো ভাত পুরোপুরি ছাড়তে না পারলেও ভাতের পরিমাণ একেবারেই কমিয়ে ফেলুন। দিনে একবেলা খাবার তালিকায় ভাত রাখুন। দ্বিতীয়ত, মিনিকেট চালের পরিবর্তে দেশী লাল চালের ভাত খাওয়ার চেষ্টা করুন। কেননা, লাল চালে ফাইবার বেশি এবং ক্যালোরি কম। তৃতীয়ত, রাতে ভাত খেয়েই ঘুমাতে যাবেন না, খাওয়ার পর কমপক্ষে ৩০ - ৪০ মিনিট সময় হাটাহাটির অভ্যাস করুন। চতুর্থ, ভাতের পরিমাণ কমিয়ে খাওয়ায় সবজির পরিমাণ বাড়িয়ে ফেলুন। চকলেট, ফাস্টফুড এবং ফ্রাইড রাইস জাতীয় খাবার একদম বন্ধ করে দিন।