ঘুমিয়েই যেভাবে ওজন কমাবেন...

শরীরের ওজন কমাতে কতো কিছু ই না করেছেন, না খেয়ে থাকা থেকে শুরু করে শারীরিক ব্যায়ামসহ হয়তো আরও অনেক কিছু। তবে শরীরের ওজন কমাতে সবচেয়ে যেটা বেশি প্রয়োজন তা হচ্ছে সঠিক নিয়মে জীবনধারণ। এক গবেষণায় দেখা গেছে, ঘুমের মাঝেও শরীরের বিভিন্ন অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ কর্মক্ষম থাকে, ফলে তখনও কিছু ক্যালরি এবং এনার্জি বার্ণ হয়। এছাড়া অতিরিক্ত শ্বাস--প্রশ্বাস ও ঘামের মাধ্যমেও শরীরের পানি বা অতিরিক্ত মেদ ঝরে যায়। ১. সন্ধ্যায় শারীরিক ব্যায়াম এক্ষেত্রে খুব কার্যকর। কেননা এতে রাতভর শর্করার মাত্রা ওঠানামা করে। ফলে ঘুমের মাঝেও শরীরের ক্যালরি খরচ হতে থাকে। ২.রাতে ঘুমানোর আগে এক কাপ গ্রিন টি আপনার শরীরের বিপাকের হার বাড়াতে সাহায্য করে৷ যা ঘুমের মধ্যে তিন শতাংশের বেশি শরীরের ক্যালরি খরচ করতে পারে। তবে এর জন্য আপনাকে অবশ্যই সাত-আট ঘন্টা ঘুমাতে হবে দৈনিক।