গলা-বুক জ্বালা কমাতে যা করবেন…

গলা-বুক জ্বালা কমাতে তাৎক্ষনিকভাবে মুক্তি পেতে অনেকেই অ্যান্টাসিড জাতীয় ঔষধ খেয়ে থাকেন। আবার ভরপেট খাওয়ার পর কেউ কেউ ঠান্ডা পানীয় খেয়ে থাকেন। তবে জীবনযাত্রার কিছু পরিবর্তনে আপনি পেতে পারেন গলা-বুক জ্বালা সমস্যা থেকে তাৎক্ষনিক মুক্তি।

যদি কারো হজমের সমস্যা থেকে থাকে, তাহলে খাওয়ার রুটিন বারবার পরিবর্তন না করাই শ্রেয়। এছাড়া খাওয়ার পর সাথে সাথে শুয়ে পড়া কিংবা বসে থাকা হজমের জন্য ভালো নয়। সবচেয়ে ভালো, ঘুমুতে যাওয়ার কমপক্ষে দুই ঘন্টা আগেই রাতের খাবার খেয়ে ফেলা।

গলা-বুক জ্বালা সমস্যার নিরাময়ে ঠান্ডা পানীয় খেয়ে ফেলা উচিত নয়। কেননা, ঠান্ডা পানীয়তে ঢেকুর তোলার প্রবণতা বেড়ে যায়। ফলে পাকস্থলিতে থাকা অ্যাসিডিটি মুখে চলে আসতে পারে। এমনকি এ থেকে হতে পারে বমিও। বালিশ ছাড়া ঘুমানোও একটা কারণ হতে পারে এই অ্যাসিডিটি কিংবা গলা-বুক জ্বালা এমনটাই মনে করেন বিশেষজ্ঞরা। শোয়ার সময় মাথার দিকটা একটু উচুতে রাখার পরামর্শও তাদের।

শরীরের ওজন তুলনামূলকভাবে বেশি হলেও হজমের সমস্যা হতে পারে। বয়স অনুযায়ী ওজন ও শারীরিক গঠন কেমন হওয়া উচিত তা জেনেই খাওয়া-দাওয়া ও শরীর চর্চা করলে অ্যাসিডিটি কিংবা গলা-বুক জ্বালা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। মানসিক চাপ ও ধুমপায়ীদের অ্যাসিডিটি সমস্যা বাড়াতে পারে।

এরপরও অতিরিক্ত গলা-বুক জ্বালা সমস্যা হলে অবহেলা না করে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।